Tükettiğimiz Ürünlerin Kalori Değerleri

Mide Fıtığına İyi Gelecek Yöntemler
22 Mayıs 2019
İsot Tüketmenin İnsana Faydaları
22 Mayıs 2019

Tahılların, meyvelerin ve sebzelerin kaç kalori olduğunu merak edenler işte burada doğru yerdesiniz. Özellikle diyet yapan kişiler gün içerisinde bu sorunun yanıtını çok sık araştırıyorlar. Kalori cetveli listemiz ile birçok meyve, yiyecek ve tatlının kaç kalori olduğunu öğrenebilirsiniz.

Kilo problemleri yaşayan ve diyet yapan binlerce kişi gün içerisinde yediği bir yiyeceği ”kaç kalori” diye merak ediyor. Çoğu zaman kalorisi yüksek olan bir yiyeceği yemekten ise vazgeçebiliyor. Meyveler, sebzeler, kuru yemişler, tahıllar ve yağlar kategorisi olarak kalori cetvelini sizler için derledik. İşte gün içerisinde tüketmiş olduğunuz birçok besinlerin kalori rakamları…

İŞTE KALORİLER

Meyveler

  • elma 1 adet 60
  • kayısı 1 adet 8
  • muz 1 adet 100
  • kiraz 100 gram 40
  • hurma 1 adet 15
  • incir 100 gram 41
  • incir (kuru) 100 gram 59
  • greyfurt 1 adet 60
  • portakal 1 adet 50
  • kivi 1 adet 34
  • mandalina 1 adet 50
  • karpuz 100 gram 19
  • kavun 100 gram 18
  • şeftali 1 adet 60
  • armut 1 adet 70
  • erik 1 adet 8
  • üzüm 100 gram 57
  • çilek 100 gram 26

Tahıllar

  • 1 dilim beyaz ekmek 28 gram 90
  • 1 dilim kepekli ekmek 28 gram 60
  • 1 dilim kızarmış ekmek 15 gram 35
  • bisküvi 100 gram 470
  • mercimek (kuru) 100 gram 314
  • arpa (kuru) 100 gram 367
  • bulgur (kuru) 100 gram 371
  • kuskus (kuru) 100 gram 367
  • mısır (kuru) 100 gram 342
  • buğday (kuru) 100 gram 364
  • susam 100 gram 589
  • makarna (kuru) 100 gram 339
  • makarna (haşlanmış) 100 gram 85
  • pirinç (kuru) 100 gram 357
  • pirinç (haşlanmış) 100 gram 125

Süt ve Yumurta Ürünleri

  • yoğurt (yağlı) 100 gram 95
  • süt (yağlı) 100 gram 68
  • yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gram 125
  • beyaz peynir (yağlı) 100 gram 275
  • kaşar peyniri (yağlı) 100 gram 413
  • parmesan peyniri (yağlı) 100 gram 440
  • yumurta 1 adet 80
  • yumurta akı 1 adet 15
  • yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar

  • tereyağı 28 gram 206
  • margarin 28 gram 204
  • sıvı yağ 28 gram 130

Etler

  • biftek (ızgara) 100 gram 278
  • tavuk (ızgara) 100 gram 132
  • tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gram 150
  • kuzu (yağlı, ızgara) 100 gram 282
  • kuzu ciğeri (yağda) 100 gram 232
  • salam 100 gram 446
  • sosis 100 gram 295

Deniz Ürünleri

  • midye 1 adet 9
  • istiridye 1 adet 6
  • karides 1 adet 144
  • somon füme 100 gram 171
  • ton balığı 100 gram 121

Sebzeler

  • domates 1 adet 14
  • enginar 1 adet 10
  • patlıcan 1 adet 28
  • taze fasulye 100 gram 90
  • brokoli 100 gram 35
  • Brüksel lahanası 100 gram 35
  • kabak 100 gram 25
  • havuç 100 gram 35
  • karnabahar 100 gram 32
  • kereviz 100 gram 18
  • salatalık 1 adet 11
  • marul 100 gram 15
  • mantar 100 gram 14
  • soğan 100 gram 35
  • bezelye 100 gram 89
  • taze yeşil biber 120 gram 15
  • patates (haşlama) 100 gram 100
  • ıspanak 100 gram 26
  • lahana 100 gram 20

Kuru yemişler

  • badem 100 gram 600
  • Hindistan cevizi 100 gram 603
  • fındık 100 gram 650
  • fıstık 100 gram 560
  • çam fıstığı 100 gram 600
  • ceviz 100 gram 549
  • patlamış mısır 100 gram 478
  • kabak çekirdeği 100 gram 571
  • ay çekirdeği 100 gram

İlginizi Çekebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir